Что такое адаптогены?
Время чтения: 5 минут
Немало людей рассматривают различные БАДы как потенциальный способ избавления от ряда проблем. Кто-то хочет избавиться от хронической усталости, потому что работает без отпуска и выходных уже несколько лет. Кому-то не хватает энергии для того, чтобы улучшить качество жизни: освоить новую профессию, начать тренироваться в спортзале или по вечерам больше уделять времени семье. Для кого-то слабый иммунитет и регулярный стресс несут проблемы со здоровьем, рушат карьеру и жизненные планы.
На сегодняшний день Российский рынок предлагает множество препаратов, которые якобы могут помочь от вышеперечисленных проблем. На сегодняшний день в РФ регулярно употребляют БАДы только 3% населения и 15% делают это периодически. Для сравнения — в Японии до 90% населения потребляет биодобавки, в Индии — 75% жителей, в Китае — 67% населения, а для США этот показатель составляет 66%.
Часть учёных считает, что количество проведённых исследований по использованию БАДов недостаточным, чтобы утверждать об их эффективности. Другая часть считает, что зафиксировано достаточное количество случаев положительного личного опыта их применения в том числе представителями профессий, испытывающих экстремальные нагрузки.
Основные БАДы, продающиеся на Российском рынке это: витаминные комплексы, детокс-курсы, тонизирующие или успокоительные настойки, препараты, содержащие в себе одно вещество: магний, кальций, йод и т. п. Гораздо меньшую известность имеют класс препаратов под названием адаптогены.
Кто-то из вас слышит это название впервые, а у кого-то в арсенале уже есть подобное средство для поддержки сил в сложные жизненные периоды.
В своей профессиональной деятельности адаптогены используют спасатели, космонавты, военные, спортсмены, пилоты дальней авиации, полярники и врачи для поддержания организма при работе в экстремальных условиях.
Но что же это за «чудесное снадобье»? Реально ли тема работает или это многовековой хайп не имеющий под собой научной доказательной базы?
Чтобы получить ответ, ознакомься с краткой информацией, которую мы подготовили для тебя.
Адаптогены — это группа препаратов, способных повышать сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям. Они включают в организме особое состояние, которое открыл русский учёный Н. В. Лазарев и его научная школа.
В этом состоянии неспецифической повышенной сопротивляемости (СНПС) организм мобилизует внутренние резервы, и успешно одолевает множество вредных факторов:
биологическое воздействие (патогенные бактерии и вирусы);
физическое перенапряжение (жара, нехватка кислорода, холод, длительные нагрузки);
психологическая нестабильность (высокое нервно-эмоциональное напряжение, длительный стресс);
химическое отравление (токсины, радионуклиды, соли тяжёлых металлов, алкоголь).
В зависимости от происхождения различают:
● адаптогены растительного происхождения: родиола розовая, женьшень, элеутерококк, левзея, аралия, астрагал, золототысячник, лимонник, йохимбе, и др.;
● адаптогены ископаемые растительного происхождения: гуминовые вещества;
● адаптогены минерального происхождения: мумиё;
● адаптогены животного происхождения: панты маралов, северного и пятнистого оленя, продукты жизнедеятельности пчёл;
● адаптогены синтетические: оксиэтиламмония метилфеноксиацетат, бемитил, бромантан и др.
Различными научными исследованиями были зафиксированы следующие изменения, вызванные приёмом адаптогенов:
1) усиление защиты организма от вредных воздействий;
2) увеличение физической работоспособности и умственной продуктивности;
3) повышение способности к концентрации внимания и повышение самоконтроля;
4) улучшение качества сна;
5) укрепление иммунитета и снижение вероятности вирусных и респираторных заболеваний;
6) быстрое восстановление от накопившейся физической усталости;
7) рост психологической стрессоустойчивости;
В ходе анонимного опроса проводимого АНО «Военно-спортивная лига» с 2017 по 2020 год, различными представителями профессий с высоким уровнем стресса (спасатели МЧС, врачи скорой помощи, пилоты военной и гражданской авиации, служащие специальных подразделений ССО, Витязь, Альфа, Вымпел, ополченцы ДНР и ЛНР, военные журналисты) были названы следующие эффекты, которые они почувствовали в результате личного опыта приёма различных адаптогенов:
а) Повышение физической работоспособности и умственной продуктивности;
б) Сокращение периода сна при улучшении его качества;
в) Снижение частоты простудных заболеваний в межсезонные периоды;
г) Быстрое восстановление от накопившейся физической и психологической усталости;
д) Увеличение запаса энергии и периода активности на 2−3 часа в день
е) Снижение чувствительности к факторам внешней среды (жара, холод, давление, смена часовых поясов, гипоксия).
Что ещё точно нужно знать современному человеку об адаптогенах? То что:
1. Положительный эффект от приёма адаптогенов наиболее заметен, когда организм борется с большим количеством стресс факторов (изнурительная физическая нагрузка, стресс на работе, нервотрёпка в семье, проблемы со здоровьем и т. д) /2/.
2. Большинство адаптогенов работают по принципу накопительного эффекта, что предполагает их приём курсами от 1 до 4-х недель, в зависимости от решаемых задач.
3. Если сравнить степень активности различных адаптогенов, то препараты комбинированного состава имеют более выраженный комплексный эффект (в зависимости от состава) по сравнению с однокомпонентными препаратами.
4. Увеличение работоспособности, вызванное приёмом адаптогенов, не сопровождается энергетическим откатом (резкое снижение сил после окончания действия препарата), которое характерно для действия различных допингов и энергетиков заменителей из продуктовых магазинов.
5. Адаптогены не имеют каких-то особых противопоказаний и безопасны при соблюдении методики применения /3/.
В современных мегаполисах количество стрессов растёт, активность вирусных заболеваний повышается, хроническая усталость уже стала болезнью 21 века. В такой ситуации роль средств, оказывающих комплексное положительное влияние на организм человек, будет постоянно возрастать.
По данным DSM Group рынок БАДов в России показывает уверенный рост. По оценочным данным, в марте 2019 году объем российского рынка БАД составлял 68,3 млрд руб. (в розничных ценах). А в марте 2020 года объём рынка составлял уже 127, 3 млрд рублей. Увеличившись за год более чем на 46, 4%!
Предположим, ты рассматриваешь применение адаптогенов для улучшения своего состояния. Возможно, ты хочешь избавиться от накопившейся усталости, избежать эмоционального выгорания от работы, получить дополнительную энергию для рывка на новый уровень жизни или просто желаешь быть ещё здоровее и продуктивнее. В этом случае тебе важно понимать какие факторы, влияют на получение человеком устойчивых эффектов от приёма адаптогенов и как увеличить вероятность получения положительного результата? Если тебе это интересно, читай завтра, подробности в нашей следующей статье: Факторы, влияющие на действие адаптогенов, или «почему его прёт, а меня нет?»
На связи.
Источники исследований:
1. Яременко К. В. Оптимальное состояние организма и адаптогены: Руководство для врачей. — СПб.: ЭЛБИ-СПб, 2007. — 130 с.
2. Лейтес С. М. Правило исходного состояния и его значение в физиологии и патологии/ В кн.: Проблемы регуляции обмена веществ в норме и патологии. М., 1987. — С.10−16.
3. Роль адаптогенов в питании человека В. Б. Некрасова журнал Гастроэнтерология СПб: № 4/209 С.30−32