Инструкция по расчёту дозировки адаптогенов в домашних условиях
Время чтения: 15 минутЕсли ты сейчас читаешь эти строки, значит ты всё-таки решил овладеть этим мощным инструментом. Не знаешь, как начать? Уже его применяешь, но тебе кажется, что не очень эффективно и ты хочешь выжать больше? Для увеличения вероятности получения целевого эффекта от применения адаптогенов необходимо по возможности точно подобрать дозировку принимаемого препарата. Так же не помешает держать в голове правила безопасности. С какой дозировки целесообразно начинать приём незнакомых адаптогенов? В каких случаях следует снизить дозу, а то и вовсе прекратить приём? Сколько нужно принимать, чтобы получить максимальную работоспособность и продуктивность? Эта инструкция поможет тебе сориентироваться не только при приёме Х2, но и любых других адаптогенов. Изучи внимательно эту инструкцию, действуй грамотно и возможно, в твоём арсенале появится новый мощный инструмент для достижения своих целей, который давно искал. Стоит ли перед приёмом консультироваться с врачом? Если у тебя есть опасения или проблемы со здоровьем желательно проконсультироваться с врачом, у которого наблюдаешься. Он глубже разбирается в твоих болячках и, возможно, порекомендует конкретный препарат. Так же не следует забывать, что из-за того, что адаптогены не относятся к лекарственным препаратам, то есть, не обладают одинаковым действием на всех, медицинская общественность в большинстве своём относится к этой теме скептически. Среди врачей в России таких профессионалов мало и, если тебе повезло встретить такого специалиста, запишись к нему на подробную консультацию. Желательно чтобы у него был опыт успешной работы с пациентами, которым он уже назначал адаптогены и добивался целевого эффекта. Возможно, он даст пару ценных советов. Помни чётко изменения можно зафиксировать только используя биохимический анализ крови (не менее 20 показателей). Для этого а) нужно найти место, где его можно сделать б) специалиста, который сможет правильно его интерпретировать. Если таких возможностей нет или ты в принципе сам знаешь, что делать, двигайся самостоятельно. Начни с изучения основных правил безопасности приёма адаптогенов.Правила безопасности:1. Перед применением внимательно изучи инструкцию и подумай нет ли у тебя противопоказаний к применению конкретного препарата. Например, стандартные противопоказания по приёму адаптогенов и психостимулирующих психику веществ обычно выглядят так: не рекомендуется принимать лицам до 18 лет, больным гипертонической болезнью, с нарушением сердечной деятельности, повышенной нервной возбудимостью, лицам страдающих бессонницей, беременным и кормящим женщинам.2. Изучи список заявляемых производителем целевых эффектов и задумайся, такого ли результата ты ждёшь? Например, если препарат короткого психостимулирующего действия (допустим Аралия), то не стоит использовать его для восстановления после длительных нагрузок, для этого лучше подойдёт препарат с мягким тонизирующим действием, восстанавливающим обменные процессы, например Левзея сафлоровидная.3. Используй схему приёма, рекомендованную в инструкции. Как правило, в большинстве инструкций рекомендуется принимать адаптогены 1 раз в день в первой половине дня. Это сделано для минимизации возможных негативных эффектов. Например, поели суши, а через пол часа приняли препарат, а они оказались несовместимы, и вы получили лёгкое отравление. Не редки случаи перевозбуждения центральной нервной системы и бессонницы, из-за приёма большой дозы препарата. 4. При первом приёме используй минимально рекомендуемую дозировку препарата! Ты не знаешь, как поведёт себя твой организм, поэтому не нужно сразу давить педаль в пол и закладывать стрелку на спидометре. А если есть сомнения, то начини приём с половины от минимально рекомендуемой дозы.5. Если ты почувствовал негативный эффект сразу, прекрати приём, возьми паузу, проанализируй произошедшее. В этой ситуации возможны 3 варианта.1. У тебя хорошая чувствительность и даже минимальная дозировка для тебя велика и её надо уменьшить. 2. У тебя индивидуальная непереносимость компонентов препарата, и нужно подумать о его замене на возможные аналоги. 3. Ты принял препарат не на тощак и смешал несовместимые продукты. Тактика подбора индивидуальной дозировки осуществляется в 2 этапа:1. Нахождение оптимальной дозировки для разового приёма2. Тестирование дозировки на длинной дистанции при приёме курсомЭтап 1. Методика подбора оптимальной разовой дозировки: у тебя есть настойка, например, элеутерококка и жгучее желание увеличить работоспособность. Рекомендованная дозировка в описании препарата от 20 до 40 капель, принятых утром натощак. Это не значит, что твоя оптимальная доза будет находится именно в этом диапазоне. Отклонения в сторону максимальных или минимальных доз могут быть достаточно существенными.Подбор дозы ты можешь начать с 20 капель, принимая их утром натощак в ¼ стакана воды. После приёма проанализируй собственные ощущения в течение дня. Если испытываешь прилив энергии, ускорение мыслительного процесса и желание работать, то, значит ты попал в диапазон активизирующей дозы. Испытанный прилив энергии, ускорение мышления и желание работать означают, что свою дозу ты определили верно. Если ты ощущаешь апатию, заторможенность или вообще ничего не почувствовал, значит на следующий день дозу нужно повысить. Но увеличение дозы должно происходить постепенно, по 2 капле в день (5%), пока не включится режим активизации. Но даже если свою дозировку ты угадал сразу, не прекращай дальнейшую проверку. Поверь, ещё есть что оптимизировать. Твоя задача найти для себя объём препарата, запускающий эффект максимальной эффективности без каких-либо побочных действий. Для этого каждый день просто увеличивай дозу на 2 капли. Бодрость с каждым днём будет возрастать, однако, вскоре наступит гиперактивация — состояние избыточной энергии, при котором трудно уснуть ночью и появляются нервозность или тремор (дрожание). После неё неизбежно последует спад.Допустим, ты начал приём с 20 капель, и каждый день прибавлял ещё по 2 капли, самочувствие улучшалось. Доведя дозу до 40 капель, понял, что стал хуже засыпать, значит, пора снизить дозу до 38−36 капель (на 5−10%). Так опытным путём ты определишь свою оптимальную дозировку.Основной принцип здесь такой: чем ты ближе к желаемому состоянию, тем меньше добавочных капель. Правильный алгоритм выглядит так: 1. Начинаешь приём препарата с минимальной дозировки и анализируешь собственные ощущения2. Если даже минимальная доза препарата вызывает сильный эффект, сразу начинай двигаться в сторону понижения что бы найти оптимальное, активное состояние.3. Пошагово увеличивай дозировку, добиваясь максимального эффекта. 4. Находишь свой апогей и фиксируешь дозу как оптимальную.Важно! Указанное количество капель — это не инструкция по применению, а лишь пример для понимания логики подбора собственной дозировки. Этап 2. Тестирование дозировки на длинной дистанции при приёме курсомАдаптогены наиболее эффективны при приёме курсами. Это связанно с тем, что концентрация активных веществ в тех вариантах, которые продаются на легальном фарм рынке незначительна, так как приём сразу высокой дозы адаптогенов может привести к повышенного давления, тремора и нервозности.Так же от приёма большой дозы возможен и обратный эффект — снижение работоспособности и упадок сил. Да и лекарственную аллергию никто не отменял, она может развиться в организме при применении любого препарата. Особенно это нужно учитывать спортсменам и не начинать приём незнакомых снадобий непосредственно перед соревнованиями. Рискованно. Всегда необходимо тестировать препарат заранее, чтобы точно знать какое влияние на организм он оказывает, какое у него «время разгона», нет ли отката или побочных эффектов.Поэтому тебе целесообразней эксплуатировать накопительный эффект, тогда в результате ежедневного приёма активные вещества будут накапливаться в организме и после определённой концентрации включат состояние неспецифической повышенной сопротивляемости (СНПС), о котором мы говорили в первой статье, этой тематики. Такой подход позволит тебе точно прогнозировать периоды повышения общего энергетического фона, увеличения выносливости и тонус нервной системы.Применение адаптогенов в совокупности с психостимуляторами, в виде мощного разового приёма, востребован для различных мероприятий с короткой интенсивной фазой, характеризующейся повышенной физической и психологической нагрузкой. Накопительный же эффект используется:1. В упреждающей стратегии, например при подготовке к соревнованиям, авралам на работе, сложным командировкам. 2. В восстановительной стратегии, когда с целью восстановления организма после затяжных нагрузок истощённый физически и психологически организм плавно возвращают к нормальному тонусу в комбинации с дополнительными средствами восстановления. Большинству адаптогенов свойственно мягкое тонизирующее и стимулирующее действие, поэтому выход из повышенного энергетического состояния практически не заметен. И чем длиннее был курс приёма, тем дольше и плавнее выход. Средне статический расклад такой:1. При приёме в течении 7 дней выход составляет 1−1,5 суток.2. При приёме в течении 2-х недель выход составляет 3−4 дня 3. При приёме в течении 3−4-х недель выход составляет 7−10 дней То есть фактически, если ты нашёл свой «препарат», который стабильно включает тебя на определённое время, то получи-ка в свой арсенал мощное средство! Теперь можешь в нужный момент активировать организм, использовать «длинную энергию» и течении 4−5 недель лететь на повышенных оборотах решая сложные задачи.Каков перерыв в приёме адаптогенов? Как правило 1:1 или 1:2 в зависимости от ситуации. То есть 2 недели пьём потом 2−3 недели отдыхаем. Здесь естественно нужно помнить, что частить тоже не следует, организм так или иначе адаптируется к препарату и в последствии его эффективность начнёт неизбежно падать. Поэтому если нет крайней нужды и состояние терпимое, то лучше брать паузы подольше. В целях профилактического применения оптимальным является приём курса адаптогенов 2 раза в год. За 2−3 недели до осеннего и весеннего межсезонья. В этот момент начинается резкая смена погоды, организм не успевает перестроится, и вероятность вирусно-респираторных заболеваний резко увеличивается.Если же профессиональная деятельность требует более частых включений, то это могут быть курсы 6−10 раз в год различной длительности. Главное в результате экспериментов, понять длительность и интенсивность воздействия конкретного препарата. Тогда его смело можно применять в нужный период для быстрой мобилизации всех резервов организма.Так же следует помнить, что адаптогены прекрасно сочетаются с любыми другими растениями, микро и макроэлементами, витаминами и лекарственными препаратами. Единственная группа лекарств, действие которой адаптогены могут ослабить это успокаивающие и снотворные препараты. Действие различных стимуляторов нервной системы, таких, например, как кофеин и эфедрин, адаптогены, наоборот, усиливают. Естественно, что при подборе дозировок надо учитывать специфическое действие желаемого эффекта адаптогена на организм.Резюмируем:1. Если у тебя есть врач с опытом работы с адаптогенами, обязательно попроси у него пару ценных советов.2. Перед началом приёма внимательно вникни в правила безопасности.3. В начале подбери дозировку для разового приёма.4. Максимально эффективно принимать адаптогены курсами в среднем 2−3 недели.5. Обязательно делай паузы после приёма курсами, минимум 1−1,5 месяца, иначе организм привыкнет и эффективность снизится.Ну что ж, поздравляем! Ты теперь знаешь об адаптогенах практически всё. Если интересно ты можешь, вникнуть ещё глубже и начать изучать научные исследования на эту тему.Ну что ж, желаем тебе удачи и только вперёд! Мы с тобой и уже готовим новые интересные материалы, которые будем иногда присылать тебе. А да, ниже тебя ждёт обещанный бонус.Команда «Х2». На связи!