Инструкция, по добычи энергии для служебных и боевых задач. Часть 2
Что реально сработает в нереальном рецепте быстрого восстановления организма?

Ваша персональная подборка для снятия усталости, нервяков и возвращения в тонус выглядит так:

Я серьёзно.
Ваше восстановление зависит от того, насколько эффективно вы управляете 3-мя основными процессами в своём организме: Питание — двигательная активность — восстановление.

Вам нужно правильно скомбинировать эти элементы в своём недельном распорядке и прожить в этом режиме несколько месяцев.

Съедать за день нужное количество калорий, грамотно сочетать жиры белки и углеводы. Провалитесь в питании, у организма не будет энергии для "ремонта".

Правильно дозировать двигательную активность и физическую нагрузку.
Нет двигательной активности? В организме застой, обмен веществ вялый, "иммунка" дышит наладом, все системы спят.

Не восстанавливаетесь? Продолжаете работать по 6-7 дней в неделю, мало спать? Не ходите в сауну или на массаж? Вам осталось недолго. Вы движетесь к астении, переутомлению и полному выгоранию.

Можно, конечно махнуть на себя рукой и вернулся к старому образу жизни. Но проблемы, сами не исчезнут.

Официальная статистика в этом смысле беспощадна:
А что насчёт био добавок?
Они помогут? Нет. Если вы их не принимаете. БАДы в России принимает всего 25 000 000 человек, примерно 18% населения.

Для сравнения, в Японии БАДы принимает до 90% населения, в Индии — 75%, в Китае — 67%, в США — 66%

В чём причина?
Мы хуже? Нет. Просто люди не верят в эффективность БАД.
Логично? Вполне! Если я ничего не знаю о конкретном препарате, не понимаю, как он работает, как его принимать правильно, не видел о нём отзывы, конечно я не буду его пробовать.

Это как с вакцинацией от КОВИД. Вроде всем надо привиться, но никто не спешит. А почему? Доверия нет. Не сумели производители и государство правильно объяснить почему мне надо пойти и сделать прививку сейчас.

Так же и с БАД. Не сумели производители правильно объяснить пользу своих продуктов и их эффективность.
Почему тогда военные, пилоты авиации, подводники, спортсмены, спасатели, и другие представители профессий с повышенными нагрузками и стрессом их принимают?

Очень просто. Они принимают не простые биодобавки, а адаптогены. Вещества, повышающие сопротивляемость организма к широкому стрессовым воздействиям. Они ускоряют восстановление, оптимизируют обмен веществ, блокируют стресс и выгорание. Быстро дают эффект если вы после серьёзной нагрузки. Но…
Представьте, если бы вы знали, что можно не жить на износ. Не вытаскивать себя утром из кровати за волосы, не откладывать дела потому, что на них нет ни сил, ни желания. Не подрывать своё здоровье и не доводить себя до состояния овоща?

Представьте, что вы за неделю избавились от тревожности и стресса. А через 10 дней встаёте утром с ощущением бодрости. В нужный момент ускоряете восстановление, активируете организм и иммунитет. А через 3 недели к вам возвращаются былые силы и здоровье.

Вы это пока только представляете, а они успешно делают. И никакой магии. Всё опирается на научные исследования. Их проведено достаточно. Вот лишь несколько примеров:
Примеры и научные исследования 
«У летчиков, принимавших элеутерококк в течение 10 дней (по 1 мл 2 раза в день) значительно улучшалась координация движений и функциональная активность центральной нервной системы» [1], [2], [3].

«При приёме женьшеня и элеутерококка на фоне физических нагрузок расширяются границы адаптации спортсменов, тренирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Отмечается уменьшение расходования гликогена и АТФ в мышцах.» [4], [5], [6]

«В условиях 80-суточной герметизации у 126 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 32 экстракт левзеи повышал работоспособность моряков на 10−20%, при отсутствии каких-либо неблагоприятных проявлений.» [7], [8], [9]

В условиях учений в горах на высоте от 2900 до 4400 м с участием 480 новобранцев-военнослужащих, разовый приём настойки Родиолы розовой (за 24 часа до подъема) улучшал работоспособность на 20%  снижали частоту возникновения острой респираторной недостаточности и горной болезни. [10], [11], [12]

[1]. Человек и биологически активные вещества. – Брехман И. И. - М: Наука, 1976. – 180 с.
[2]. Проблемы работоспособности и утомление летного состава. – Бахарев В. Д., Марьянович А. Т. -Л.: ВМА, 1982. – С. 100.
[3] Дардымов И. В. Женьшень, элеутерококк (к механизму биологического действия). – М.: Наука, 1976. – 186 с.
[4]. Panossian A., Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: anoverview with particular reference to their efficacy following single dose administration // Phytother Res., 2005. – V. 19, N 10. – P. 819–838.
[5]. Фармакологическая регуляция состояний дезадаптации. –М., 1986. – С. 3–11. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Смирнов А. В.
[6]. Головкин Б. И., Руденская Р. Н., Трофимова И. А., Шретер И. И. Биологически активные вещества растительного происхождения. – М.:Наука, 2001. – Т. 2. – 764 с.
[7]. Адаптогены и адаптация. – Владивосток, 1977. Бердышев В. В. – С. 119–124.
[8]. Барчуков В. Г. Фармакологическая коррекция функционального состояния организма моряков и их работоспособности в осложненных условиях / Избранные вопросы медицинской психологии, психиатрии и морской медицины. – М.: Воениздат, 1993. – С. 31–41.
[9]. Новиков В. С., Шустов Е. Б. Физиологические механизмы адаптации к экстремальным воздействиям // Вестник образования и развития науки РАЕН. – 2005. – № 2. – С. 14–35.
[10]. Yu Sheng, Zhang Shi-fan, Xue Xiao-dong. Xibei guofang yixuezazhi. // Med. J. Nat. Def. Forces Northwest China. – 2002. – V. 23, N 2. –P. 104 - 106 [11]. Квасов Ю. А., Шустов Е. Б. Развитие признаков дезадаптации у курсантов высшего военно-учебного заведения в начальном периоде военной службы / Актуальные проблемы пограничной психиатрии. – СПб. 1998. – С. 248-249.
[12]. Новиков В. С. Психофизиологическое обеспечение боевой деятельности военнослужащих // Военно-медицинский журнал. – 1996. – № 4. – С. 37–40.

Примеры и научные исследования 
«У летчиков, принимавших элеутерококк в течение 10 дней (по 1 мл 2 раза в день) значительно улучшалась координация движений и функциональная активность центральной нервной системы» [1], [2], [3].

«При приёме женьшеня и элеутерококка на фоне физических нагрузок расширяются границы адаптации спортсменов, тренирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Отмечается уменьшение расходования гликогена и АТФ в мышцах.» [4], [5], [6]

«В условиях 80-суточной герметизации у 126 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 32 экстракт левзеи повышал работоспособность моряков на 10−20%, при отсутствии каких-либо неблагоприятных проявлений.» [7], [8], [9]

В условиях учений в горах на высоте от 2900 до 4400 м с участием 480 новобранцев-военнослужащих, разовый приём настойки Родиолы розовой (за 24 часа до подъема) улучшал работоспособность на 20%  снижали частоту возникновения острой респираторной недостаточности и горной болезни. [10], [11], [12]

[1]. Человек и биологически активные вещества. – Брехман И. И. - М: Наука, 1976. – 180 с.
[2]. Проблемы работоспособности и утомление летного состава. – Бахарев В. Д., Марьянович А. Т. -Л.: ВМА, 1982. – С. 100.
[3] Дардымов И. В. Женьшень, элеутерококк (к механизму биологического действия). – М.: Наука, 1976. – 186 с.
[4]. Panossian A., Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: anoverview with particular reference to their efficacy following single dose administration // Phytother Res., 2005. – V. 19, N 10. – P. 819–838.
[5]. Фармакологическая регуляция состояний дезадаптации. –М., 1986. – С. 3–11. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Смирнов А. В.
[6]. Головкин Б. И., Руденская Р. Н., Трофимова И. А., Шретер И. И. Биологически активные вещества растительного происхождения. – М.:Наука, 2001. – Т. 2. – 764 с.
[7]. Адаптогены и адаптация. – Владивосток, 1977. Бердышев В. В. – С. 119–124.
[8]. Барчуков В. Г. Фармакологическая коррекция функционального состояния организма моряков и их работоспособности в осложненных условиях / Избранные вопросы медицинской психологии, психиатрии и морской медицины. – М.: Воениздат, 1993. – С. 31–41.
[9]. Новиков В. С., Шустов Е. Б. Физиологические механизмы адаптации к экстремальным воздействиям // Вестник образования и развития науки РАЕН. – 2005. – № 2. – С. 14–35.
[10]. Yu Sheng, Zhang Shi-fan, Xue Xiao-dong. Xibei guofang yixuezazhi. // Med. J. Nat. Def. Forces Northwest China. – 2002. – V. 23, N 2. –P. 104 - 106 [11]. Квасов Ю. А., Шустов Е. Б. Развитие признаков дезадаптации у курсантов высшего военно-учебного заведения в начальном периоде военной службы / Актуальные проблемы пограничной психиатрии. – СПб. 1998. – С. 248-249.
[12]. Новиков В. С. Психофизиологическое обеспечение боевой деятельности военнослужащих // Военно-медицинский журнал. – 1996. – № 4. – С. 37–40.

Ага. Как будто всё так просто, скажите вы. Не просто. Но и не сложно. Нужно лишь знать какие адаптогены, подойдут сейчас под вашу ситуацию.

В 3 части инструкции ориентируясь на результаты теста, мы подготовили для вас персональную подборку. Возможно в ней вы найдёте то, что вернёт вас в строй.

Бонус: расскажем о самом топовом средстве, которое ещё в 2020 году сразило «спецуру» всех мастей. Универсальностью и эффективностью, в самое сердце. Навылет.