Инструкция, по добычи энергии для служебных и боевых задач. Часть 2
Что реально сработает в нереальном рецепте поддержке организма при повышенной нагрузке?
Ваша персональная подборка для поддержки организма и повышения работоспособности при повышенной нагрузке
Я серьёзно.
Ваше здоровье и работоспособность во время повышенной нагрузки зависит от того, насколько эффективно вы управляете 3-мя основными процессами в своём организме: Питание — физическая нагрузка — восстановление.
Вам нужно правильно скомбинировать эти элементы в своём недельном распорядке чтобы сразу начать получать дополнительную энергию.
Съедать за день нужное количество калорий, грамотно сочетать жиры белки и углеводы. Провалитесь в питании, у организма не будет энергии для пополнения сил.
Правильно дозировать двигательную активность и физическую нагрузку.
Нет двигательной активности? В организме застой, обмен веществ вялый, "иммунка" дышит наладом, все системы спят.
Не восстанавливаетесь? Пашете по 6-7 дней в неделю, мало спите? Не ходите в сауну или на массаж? Сбой не заставит себя ждать. Это дорога к астении, переутомлению и подрыву иммунитета.
Можно, конечно махнуть на себя рукой и продолжить тащить "на зубах" каждый новый день, но проблемы, сами не исчезнут.
Официальная статистика в этом смысле беспощадна:
Ваше здоровье и работоспособность во время повышенной нагрузки зависит от того, насколько эффективно вы управляете 3-мя основными процессами в своём организме: Питание — физическая нагрузка — восстановление.
Вам нужно правильно скомбинировать эти элементы в своём недельном распорядке чтобы сразу начать получать дополнительную энергию.
Съедать за день нужное количество калорий, грамотно сочетать жиры белки и углеводы. Провалитесь в питании, у организма не будет энергии для пополнения сил.
Правильно дозировать двигательную активность и физическую нагрузку.
Нет двигательной активности? В организме застой, обмен веществ вялый, "иммунка" дышит наладом, все системы спят.
Не восстанавливаетесь? Пашете по 6-7 дней в неделю, мало спите? Не ходите в сауну или на массаж? Сбой не заставит себя ждать. Это дорога к астении, переутомлению и подрыву иммунитета.
Можно, конечно махнуть на себя рукой и продолжить тащить "на зубах" каждый новый день, но проблемы, сами не исчезнут.
Официальная статистика в этом смысле беспощадна:
А что насчёт био добавок?
Они помогут? Нет. Если вы их не принимаете. БАДы в России принимает всего 25 000 000 человек, примерно 18% населения.
Для сравнения, в Японии БАДы принимает до 90% населения, в Индии — 75%, в Китае — 67%, в США — 66%
В чём причина?
Мы хуже? Нет. Просто люди не верят в эффективность БАД.
Логично? Вполне! Если я ничего не знаю о конкретном препарате, не понимаю, как он работает, как его принимать правильно, не видел о нём отзывы, конечно я не буду его пробовать.
Это как с вакцинацией от КОВИД. Вроде всем надо привиться, но никто не спешит. А почему? Доверия нет. Не сумели производители и государство правильно объяснить почему мне надо пойти и сделать прививку сейчас.
Так же и с БАД. Не сумели производители правильно объяснить пользу своих продуктов и их эффективность.
Они помогут? Нет. Если вы их не принимаете. БАДы в России принимает всего 25 000 000 человек, примерно 18% населения.
Для сравнения, в Японии БАДы принимает до 90% населения, в Индии — 75%, в Китае — 67%, в США — 66%
В чём причина?
Мы хуже? Нет. Просто люди не верят в эффективность БАД.
Логично? Вполне! Если я ничего не знаю о конкретном препарате, не понимаю, как он работает, как его принимать правильно, не видел о нём отзывы, конечно я не буду его пробовать.
Это как с вакцинацией от КОВИД. Вроде всем надо привиться, но никто не спешит. А почему? Доверия нет. Не сумели производители и государство правильно объяснить почему мне надо пойти и сделать прививку сейчас.
Так же и с БАД. Не сумели производители правильно объяснить пользу своих продуктов и их эффективность.
Почему тогда военные, пилоты авиации, подводники, спортсмены, спасатели, и другие представители профессий с повышенными нагрузками и стрессом их принимают?
Очень просто. Они принимают не простые биодобавки, а адаптогены. Вещества, повышающие сопротивляемость организма к широкому спектру стрессовых воздействий. Они повышают работоспособность, ускоряют восстановление, активируют иммунитет и блокируют стресс. Быстро дают эффект если вы под серьёзной нагрузкой. Но…
Очень просто. Они принимают не простые биодобавки, а адаптогены. Вещества, повышающие сопротивляемость организма к широкому спектру стрессовых воздействий. Они повышают работоспособность, ускоряют восстановление, активируют иммунитет и блокируют стресс. Быстро дают эффект если вы под серьёзной нагрузкой. Но…
Представьте, если бы вы знали, как можно обеспечить себя энергией на весь день. Не бороться со сном после обеда. Не оставаться к вечеру без сил. Не откладывать дела потому, что на них не остаётся энтузиазма и желания. Не терять силы и здоровье в режим загнанной лошади.
Представьте, что ваш организм заправлен качественным «топливом» и уверенно переходит на повышенные обороты. Вы сохраняете высокую работоспособность. Хорошо высыпаетесь. Быстро восстанавливаетесь. Получаете 3 часа дополнительной энергии в день и уверенно проходите сложный этап.
Вы это пока только представляете, а они успешно делают. И никакой магии. Всё опирается на научные исследования. Их проведено достаточно. Вот лишь несколько примеров:
Представьте, что ваш организм заправлен качественным «топливом» и уверенно переходит на повышенные обороты. Вы сохраняете высокую работоспособность. Хорошо высыпаетесь. Быстро восстанавливаетесь. Получаете 3 часа дополнительной энергии в день и уверенно проходите сложный этап.
Вы это пока только представляете, а они успешно делают. И никакой магии. Всё опирается на научные исследования. Их проведено достаточно. Вот лишь несколько примеров:
«У летчиков, принимавших элеутерококк в течение 10 дней (по 1 мл 2 раза в день) значительно улучшалась координация движений и функциональная активность центральной нервной системы» [1], [2], [3].
«При приёме женьшеня и элеутерококка на фоне физических нагрузок расширяются границы адаптации спортсменов, тренирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Отмечается уменьшение расходования гликогена и АТФ в мышцах.» [4], [5], [6]
«В условиях 80-суточной герметизации у 126 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 32 экстракт левзеи повышал работоспособность моряков на 10−20%, при отсутствии каких-либо неблагоприятных проявлений.» [7], [8], [9]
В условиях учений в горах на высоте от 2900 до 4400 м с участием 480 новобранцев-военнослужащих, разовый приём настойки Родиолы розовой (за 24 часа до подъема) улучшал работоспособность на 20% снижали частоту возникновения острой респираторной недостаточности и горной болезни. [10], [11], [12]
[1]. Человек и биологически активные вещества. – Брехман И. И. - М: Наука, 1976. – 180 с.
[2]. Проблемы работоспособности и утомление летного состава. – Бахарев В. Д., Марьянович А. Т. -Л.: ВМА, 1982. – С. 100.
[3] Дардымов И. В. Женьшень, элеутерококк (к механизму биологического действия). – М.: Наука, 1976. – 186 с.
[4]. Panossian A., Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: anoverview with particular reference to their efficacy following single dose administration // Phytother Res., 2005. – V. 19, N 10. – P. 819–838.
[5]. Фармакологическая регуляция состояний дезадаптации. –М., 1986. – С. 3–11. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Смирнов А. В.
[6]. Головкин Б. И., Руденская Р. Н., Трофимова И. А., Шретер И. И. Биологически активные вещества растительного происхождения. – М.:Наука, 2001. – Т. 2. – 764 с.
[7]. Адаптогены и адаптация. – Владивосток, 1977. Бердышев В. В. – С. 119–124.
[8]. Барчуков В. Г. Фармакологическая коррекция функционального состояния организма моряков и их работоспособности в осложненных условиях / Избранные вопросы медицинской психологии, психиатрии и морской медицины. – М.: Воениздат, 1993. – С. 31–41.
[9]. Новиков В. С., Шустов Е. Б. Физиологические механизмы адаптации к экстремальным воздействиям // Вестник образования и развития науки РАЕН. – 2005. – № 2. – С. 14–35.
[10]. Yu Sheng, Zhang Shi-fan, Xue Xiao-dong. Xibei guofang yixuezazhi. // Med. J. Nat. Def. Forces Northwest China. – 2002. – V. 23, N 2. –P. 104 - 106 [11]. Квасов Ю. А., Шустов Е. Б. Развитие признаков дезадаптации у курсантов высшего военно-учебного заведения в начальном периоде военной службы / Актуальные проблемы пограничной психиатрии. – СПб. 1998. – С. 248-249.
[12]. Новиков В. С. Психофизиологическое обеспечение боевой деятельности военнослужащих // Военно-медицинский журнал. – 1996. – № 4. – С. 37–40.
«При приёме женьшеня и элеутерококка на фоне физических нагрузок расширяются границы адаптации спортсменов, тренирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Отмечается уменьшение расходования гликогена и АТФ в мышцах.» [4], [5], [6]
«В условиях 80-суточной герметизации у 126 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 32 экстракт левзеи повышал работоспособность моряков на 10−20%, при отсутствии каких-либо неблагоприятных проявлений.» [7], [8], [9]
В условиях учений в горах на высоте от 2900 до 4400 м с участием 480 новобранцев-военнослужащих, разовый приём настойки Родиолы розовой (за 24 часа до подъема) улучшал работоспособность на 20% снижали частоту возникновения острой респираторной недостаточности и горной болезни. [10], [11], [12]
[1]. Человек и биологически активные вещества. – Брехман И. И. - М: Наука, 1976. – 180 с.
[2]. Проблемы работоспособности и утомление летного состава. – Бахарев В. Д., Марьянович А. Т. -Л.: ВМА, 1982. – С. 100.
[3] Дардымов И. В. Женьшень, элеутерококк (к механизму биологического действия). – М.: Наука, 1976. – 186 с.
[4]. Panossian A., Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: anoverview with particular reference to their efficacy following single dose administration // Phytother Res., 2005. – V. 19, N 10. – P. 819–838.
[5]. Фармакологическая регуляция состояний дезадаптации. –М., 1986. – С. 3–11. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Смирнов А. В.
[6]. Головкин Б. И., Руденская Р. Н., Трофимова И. А., Шретер И. И. Биологически активные вещества растительного происхождения. – М.:Наука, 2001. – Т. 2. – 764 с.
[7]. Адаптогены и адаптация. – Владивосток, 1977. Бердышев В. В. – С. 119–124.
[8]. Барчуков В. Г. Фармакологическая коррекция функционального состояния организма моряков и их работоспособности в осложненных условиях / Избранные вопросы медицинской психологии, психиатрии и морской медицины. – М.: Воениздат, 1993. – С. 31–41.
[9]. Новиков В. С., Шустов Е. Б. Физиологические механизмы адаптации к экстремальным воздействиям // Вестник образования и развития науки РАЕН. – 2005. – № 2. – С. 14–35.
[10]. Yu Sheng, Zhang Shi-fan, Xue Xiao-dong. Xibei guofang yixuezazhi. // Med. J. Nat. Def. Forces Northwest China. – 2002. – V. 23, N 2. –P. 104 - 106 [11]. Квасов Ю. А., Шустов Е. Б. Развитие признаков дезадаптации у курсантов высшего военно-учебного заведения в начальном периоде военной службы / Актуальные проблемы пограничной психиатрии. – СПб. 1998. – С. 248-249.
[12]. Новиков В. С. Психофизиологическое обеспечение боевой деятельности военнослужащих // Военно-медицинский журнал. – 1996. – № 4. – С. 37–40.
«У летчиков, принимавших элеутерококк в течение 10 дней (по 1 мл 2 раза в день) значительно улучшалась координация движений и функциональная активность центральной нервной системы» [1], [2], [3].
«При приёме женьшеня и элеутерококка на фоне физических нагрузок расширяются границы адаптации спортсменов, тренирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Отмечается уменьшение расходования гликогена и АТФ в мышцах.» [4], [5], [6]
«В условиях 80-суточной герметизации у 126 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 32 экстракт левзеи повышал работоспособность моряков на 10−20%, при отсутствии каких-либо неблагоприятных проявлений.» [7], [8], [9]
В условиях учений в горах на высоте от 2900 до 4400 м с участием 480 новобранцев-военнослужащих, разовый приём настойки Родиолы розовой (за 24 часа до подъема) улучшал работоспособность на 20% снижали частоту возникновения острой респираторной недостаточности и горной болезни. [10], [11], [12]
[1]. Человек и биологически активные вещества. – Брехман И. И. - М: Наука, 1976. – 180 с.
[2]. Проблемы работоспособности и утомление летного состава. – Бахарев В. Д., Марьянович А. Т. -Л.: ВМА, 1982. – С. 100.
[3] Дардымов И. В. Женьшень, элеутерококк (к механизму биологического действия). – М.: Наука, 1976. – 186 с.
[4]. Panossian A., Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: anoverview with particular reference to their efficacy following single dose administration // Phytother Res., 2005. – V. 19, N 10. – P. 819–838.
[5]. Фармакологическая регуляция состояний дезадаптации. –М., 1986. – С. 3–11. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Смирнов А. В.
[6]. Головкин Б. И., Руденская Р. Н., Трофимова И. А., Шретер И. И. Биологически активные вещества растительного происхождения. – М.:Наука, 2001. – Т. 2. – 764 с.
[7]. Адаптогены и адаптация. – Владивосток, 1977. Бердышев В. В. – С. 119–124.
[8]. Барчуков В. Г. Фармакологическая коррекция функционального состояния организма моряков и их работоспособности в осложненных условиях / Избранные вопросы медицинской психологии, психиатрии и морской медицины. – М.: Воениздат, 1993. – С. 31–41.
[9]. Новиков В. С., Шустов Е. Б. Физиологические механизмы адаптации к экстремальным воздействиям // Вестник образования и развития науки РАЕН. – 2005. – № 2. – С. 14–35.
[10]. Yu Sheng, Zhang Shi-fan, Xue Xiao-dong. Xibei guofang yixuezazhi. // Med. J. Nat. Def. Forces Northwest China. – 2002. – V. 23, N 2. –P. 104 - 106 [11]. Квасов Ю. А., Шустов Е. Б. Развитие признаков дезадаптации у курсантов высшего военно-учебного заведения в начальном периоде военной службы / Актуальные проблемы пограничной психиатрии. – СПб. 1998. – С. 248-249.
[12]. Новиков В. С. Психофизиологическое обеспечение боевой деятельности военнослужащих // Военно-медицинский журнал. – 1996. – № 4. – С. 37–40.
«При приёме женьшеня и элеутерококка на фоне физических нагрузок расширяются границы адаптации спортсменов, тренирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Отмечается уменьшение расходования гликогена и АТФ в мышцах.» [4], [5], [6]
«В условиях 80-суточной герметизации у 126 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 32 экстракт левзеи повышал работоспособность моряков на 10−20%, при отсутствии каких-либо неблагоприятных проявлений.» [7], [8], [9]
В условиях учений в горах на высоте от 2900 до 4400 м с участием 480 новобранцев-военнослужащих, разовый приём настойки Родиолы розовой (за 24 часа до подъема) улучшал работоспособность на 20% снижали частоту возникновения острой респираторной недостаточности и горной болезни. [10], [11], [12]
[1]. Человек и биологически активные вещества. – Брехман И. И. - М: Наука, 1976. – 180 с.
[2]. Проблемы работоспособности и утомление летного состава. – Бахарев В. Д., Марьянович А. Т. -Л.: ВМА, 1982. – С. 100.
[3] Дардымов И. В. Женьшень, элеутерококк (к механизму биологического действия). – М.: Наука, 1976. – 186 с.
[4]. Panossian A., Wagner H. Stimulating effect of adaptogens: anoverview with particular reference to their efficacy following single dose administration // Phytother Res., 2005. – V. 19, N 10. – P. 819–838.
[5]. Фармакологическая регуляция состояний дезадаптации. –М., 1986. – С. 3–11. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Смирнов А. В.
[6]. Головкин Б. И., Руденская Р. Н., Трофимова И. А., Шретер И. И. Биологически активные вещества растительного происхождения. – М.:Наука, 2001. – Т. 2. – 764 с.
[7]. Адаптогены и адаптация. – Владивосток, 1977. Бердышев В. В. – С. 119–124.
[8]. Барчуков В. Г. Фармакологическая коррекция функционального состояния организма моряков и их работоспособности в осложненных условиях / Избранные вопросы медицинской психологии, психиатрии и морской медицины. – М.: Воениздат, 1993. – С. 31–41.
[9]. Новиков В. С., Шустов Е. Б. Физиологические механизмы адаптации к экстремальным воздействиям // Вестник образования и развития науки РАЕН. – 2005. – № 2. – С. 14–35.
[10]. Yu Sheng, Zhang Shi-fan, Xue Xiao-dong. Xibei guofang yixuezazhi. // Med. J. Nat. Def. Forces Northwest China. – 2002. – V. 23, N 2. –P. 104 - 106 [11]. Квасов Ю. А., Шустов Е. Б. Развитие признаков дезадаптации у курсантов высшего военно-учебного заведения в начальном периоде военной службы / Актуальные проблемы пограничной психиатрии. – СПб. 1998. – С. 248-249.
[12]. Новиков В. С. Психофизиологическое обеспечение боевой деятельности военнослужащих // Военно-медицинский журнал. – 1996. – № 4. – С. 37–40.
Ага. Как будто всё так просто, скажите вы. Не просто. Но и не сложно. Нужно лишь знать какие адаптогены, подойдут сейчас под вашу ситуацию.
В 3 части инструкции ориентируясь на результаты теста, мы подготовили для вас персональную подборку. Возможно в ней вы найдёте то, что поможет вам оставаться в обойме при любой нагрузке.
Бонус: расскажем о самом топовом средстве, которое ещё в 2020 году сразило «спецуру» всех мастей. Универсальностью и эффективностью, в самое сердце. Навылет.
В 3 части инструкции ориентируясь на результаты теста, мы подготовили для вас персональную подборку. Возможно в ней вы найдёте то, что поможет вам оставаться в обойме при любой нагрузке.
Бонус: расскажем о самом топовом средстве, которое ещё в 2020 году сразило «спецуру» всех мастей. Универсальностью и эффективностью, в самое сердце. Навылет.